Quer receita de sucos atrativos para as crianças? Confira essas super receitas de sucos coloridos que as crianças vão adorar!
Sucos Naturais tem um grande valor nutricional pois utilizam as frutas in natura como ingredientes que não contém gorduras e são ricos em vitaminhas A, B e C e minerais importantes para o crescimento das crianças.
Além dos sucos serem saborosos eles também podem ser divertidos. E falou em diversão a gente já se anima a fazer para a criançada, que tal fazer sucos coloridos para o lanche da galerinha?!
Algumas crianças não curtem muito sucos naturais porque eles incluem menos quantidades de açúcar (ou nenhuma) em comparação aos sucos artificiais, embora não sejam amargos pois contam com o adoçante natural das frutas, ainda assim o fato de eles serem coloridos pode ajudar na hora da oferta.
Sem falar que as vezes as crianças preferem tomar o suco de frutas do que comer a fruta in natura, então pensando em uma opção para ofertar os nutrientes necessários para as crianças de uma forma mais divertida, selecionei alguns sucos coloridos e cheios de nutrientes para fazer para a criançada, convide os pequenos para ajudar na preparação e depois façam a degustação dos sucos juntos, ou ainda façam um concurso para ver quem adivinha do que foi feito o suco, e as ideias não param, aproveitem o tempo juntos em família.
Receitas de Sucos Coloridos:
1.SUCO ROXO
Além de ter uma cor linda, esse suco roxo é funcional e delicioso. Temos em sua composição fibras, vitaminas e uma certa refrescância por conta do gengibre.
Ingredientes:
- 1 beterraba pequena;
- Suco de ½ limão;
- 1 maçã pequena;
- 1 cenoura pequena;
- 1 fatia de gengibre;
- ½ copo de suco de uva integral.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
(Receita: Pão de Açúcar)
2. SUCO LARANJA
Receitinha 1
Nutritiva e deliciosa, essa receita é perfeita para começar o dia
Ingredientes:
- 500 ml de suco de laranja fresco;
- 1 mamão papaya;
- 1 banana;
- 1/2 cenoura;
- Açúcar ou adoçante a gosto;
- Gelo picado a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes, com exceção do gelo, no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva com o gelo picado.
(Receita: Pão de Açúcar)
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Receitinha 2
Uma delícia, esse suco de laranja com manga é bem docinho e é perfeito para o lanchinho das crianças além de nutritivo.
Ingredientes:
- 1 copo (200ml) de suco de laranja;
- 1 xícara de manga picada.
Modo de preparo:
Coloque os ingredientes no liquidificador e bata. Se preferir acrescente algumas pedrinhas de gelo.
Receitinha 3
Esse suco é ideal para diminuir o ritmo da criançada, dar aquela desacelerada básica.
Ingredientes:
- 2 maracujás;
- ½ manga grande;
- 1 folha de alface tipo americana;
- ¾ xícara de chuchu cozido;
- 200 ml de água.
Modo de Preparo:
Inicie cozinhando o chuchu no vapor e cortando em pedacinhos. Higienize a manga e também corte. Bata o maracujá com a água e, depois, coe. Assim que for coado, volte para o liquidificador e bata tudo.
(Receita: Pais e Filhos)
3. SUCO VERDE
O famoso suco verde é funcional, refrescante e delicioso: sua receita é rápida e prática para fazer no dia a dia. Começar a manhã da criançada turbinada que acha!?
Ingredientes:
- 1 colher (chá) de chá-verde em folhas secas;
- 1 colher (sopa) de hortelã;
- 1/2 fatia de abacaxi;
- 1/2 maçã verde picada sem casca e sementes;
- 1/2 de pedaço de gengibre pequeno;
- 1 colher (sopa) de suco de limão.
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar bem uniforme.
Se preferir, use mel para adoçar na hora de servir.
(Receita: Pão de Açúcar)
4. SUCO AMARELO
O suco amarelo tem o efeito energético, além de ser anti-inflamatório e antioxidante, ajudando as células e tecidos do organismo a continuarem nutridos e em bom funcionamento.
Ingredientes:
- 1 fatia de manga;
- 1 polpa de maracujá doce;
- 1 colher de açafrão da terra em pó;
- 1 colher de chá de farinha de linhaça ou chia
- 200 ml de água;
- 1 colher de chá de mel
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar bem uniforme.
Se preferir, use mel para adoçar na hora de servir.
(Receita: Fabiana Scaranzi)
5. SUCO ROSA
O suco é bem docinho, ajudando assim a reduzir a vontade de comer doces e ainda tem efeito antioxidante e auxilia para regular os níveis de açúcar no sangue. Sem falar que as meninas vão amar a cor desse suco.
Ingredientes:
- 1/2 xícara de morangos;
- 1/2 pitaya rosa;
- 2 colheres de sopa de framboesas congeladas;
- 4 folhas de hortelã;
- 200 ml de água de coco.
Modo de Preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar bem uniforme.
Se preferir, use mel para adoçar na hora de servir.
(Receita: Fabiana Scaranzi)
6. SUCO VERMELHO
Receitinha 1
O suco vermelho além dessa cor vibrante, tem um gosto delicioso e é rico em nutrientes provenientes da beterraba e da melancia.
Ingredientes:
- 200ml de água;
- 1 beterraba cozida por 20 minutos
- 1 xícara de melancia
- 1 lasca de gengibre (tem efeito termogênico)
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar bem uniforme.
Se preferir, use mel para adoçar na hora de servir.
(Receita: Fabiana Scaranzi)
Receitinha 2
Esse suquinho de morango com coco é ótimo para crianças que estão com falta de energia ou cansadas.
Ingredientes:
- 1 beterraba crua pequena;
- 1 folha da beterraba grande ou 2 pequenas;
- 1 maçã fuji ou ½ xícara de frutas vermelhas congeladas;
- 300 ml de água.
Modo de Preparo:
Lave todos os ingredientes, descasque a beterraba e retire o talo da folha da beterraba. Bata no liquidificador a maçã com casca junto com a água, retire somente o miolo, adicione a beterraba e a folha. Beba bem gelado!
(Receita: Pais e Filhos)
Perguntas frequentes
Como fazer suco colorido para crianças?
Para fazer sucos coloridos para crianças, basta bater as frutas e legumes escolhidos no liquidificador até ficar homogêneo e servir em seguida. Por exemplo, o suco roxo leva beterraba, maçã, cenoura, gengibre, limão e suco de uva integral. O segredo é combinar ingredientes que naturalmente dão cor vibrante, tornando o suco mais atrativo para os pequenos.
Quais frutas e legumes deixam o suco verde para crianças?
O suco verde pode ser feito com abacaxi, maçã verde, hortelã, gengibre, suco de limão e chá-verde em folhas secas. Basta bater tudo no liquidificador até ficar uniforme. Se necessário, adoce com mel na hora de servir. É uma opção refrescante e funcional para turbinar a manhã das crianças.
Como fazer suco rosa para crianças?
O suco rosa leva 1/2 xícara de morangos, 1/2 pitaya rosa, 2 colheres de sopa de framboesas congeladas, 4 folhas de hortelã e 200 ml de água de coco. Bata tudo no liquidificador até ficar uniforme e adoce com mel se preferir. Além da cor encantadora, o suco tem efeito antioxidante e ajuda a reduzir a vontade de comer doces.
Por que crianças preferem suco artificial ao natural?
Muitas crianças preferem sucos artificiais porque contêm mais açúcar do que os naturais. Os sucos de fruta in natura têm menos açúcar — ou nenhum adicionado — contando apenas com o adoçante natural das frutas. Uma estratégia para incentivar o consumo é torná-los visualmente atraentes, como preparar sucos coloridos em diferentes tons.
Qual suco natural é bom para dar energia para crianças?
O suco amarelo, feito com manga, maracujá doce, açafrão da terra, linhaça ou chia, mel e água, tem efeito energético, anti-inflamatório e antioxidante. Outra opção é o suco vermelho de morango com beterraba, indicado especialmente para crianças que estão cansadas ou com falta de energia. Consulte o pediatra para orientações personalizadas.
Como incentivar crianças a tomarem suco de fruta natural?
Uma dica prática é convidar os pequenos para participar do preparo e depois fazer uma degustação em família. Outra ideia divertida é criar um concurso para adivinhar os ingredientes de cada suco. Apresentar os sucos em cores vibrantes — roxo, verde, rosa, amarelo — também desperta a curiosidade e torna a experiência mais atraente para as crianças.